Como diria o pensador romano Sêneca, “errar é humano, persistir no erro é diabólico”. Mas e se, ao invés de persistirmos no erro, insistirmos na culpa? Quantas vezes você já se pegou remoendo atitudes do passado, decisões precipitadas, ou palavras que gostaria de retirar? Vivemos, muitas vezes, como se fôssemos juízes implacáveis de nossas próprias falhas, e não percebemos que essa severidade pode se transformar em cárcere.

A verdade é que o perdão que mais relutamos em conceder é aquele que deveríamos oferecer a nós mesmos.

Perdoar-se não é esquecer, mas acolher. Não é minimizar o erro, mas transformá-lo em aprendizado. E é justamente nesse ponto que a oração, enquanto prática espiritual e psicoemocional, pode atuar como um caminho para a libertação interior.

O perdão como prática de humanidade

Para que haja autoperdão, é preciso antes reconhecer a própria humanidade. Somos falhos, sim. Imperfeitos, sim. Mas também somos capazes de reflexão, transformação e superação. Como bem pontua Mário Sérgio Cortella em diversas de suas obras, “a vida é feita de escolhas, mas nem sempre as escolhas são feitas com toda a consciência”. E isso faz parte do viver.

No entanto, ao contrário do que se pode imaginar, o autoperdão não é um ato de fraqueza. Muito pelo contrário: exige coragem. É necessário olhar para dentro de si, encarar as sombras internas e, com compaixão, entender que há espaço para a mudança.

A importância de liberar a culpa

A culpa, se mal digerida, pode se tornar um veneno silencioso. Psicólogos como Carl Jung e Brené Brown estudaram os efeitos da culpa e da vergonha no desenvolvimento humano, apontando que quando não são compreendidas, essas emoções tendem a bloquear nosso crescimento e obscurecer nossa autoestima.

Há uma diferença clara entre arrependimento e culpa paralisante. O primeiro conduz ao amadurecimento; o segundo, à estagnação. Por isso, libertar-se da culpa não significa ser irresponsável com os próprios atos, mas compreender que ninguém muda o passado — o que muda é a forma como lidamos com ele.

Como se preparar para o autoperdão

Antes de praticar a oração, é essencial criar um ambiente interno de escuta e aceitação. Não se trata de mágica nem de fórmula religiosa, mas de um ato simbólico e emocional profundo. Se possível:

• Encontre um lugar tranquilo onde você se sinta seguro;
• Respire profundamente algumas vezes;
• Feche os olhos por instantes e traga à mente o motivo pelo qual deseja se perdoar;
• Lembre-se: esse é um momento seu, de reconciliação com sua própria história.

Oração para perdoar a si mesmo

“Senhor da Vida,

Hoje eu me coloco diante de mim mesmo. Sem máscaras, sem defesas. Apenas eu, com tudo o que sou e fui.

Carrego marcas, dores, escolhas que nem sempre foram acertadas. Disse palavras que feriram, silenciei quando deveria ter falado, agi com medo ou orgulho.

Mas hoje eu escolho soltar essas correntes.

Eu me perdoo. Pela ignorância. Pela pressa. Pela mágoa que causei e também pela que me permite carregar.

Reconheço minha humanidade, minhas limitações, mas também minha capacidade de mudar.

Que a paz me encontre onde houver conflito. Que o amor próprio cresça onde antes havia julgamento. Que eu me trate com o mesmo carinho que ofereço aos outros.

A partir de agora, escolho seguir em frente mais leve, mais consciente e com o coração em paz.

Assim seja.”

A leveza como fruto do perdão

Ao final da oração, muitas pessoas relatam uma sensação de alívio — como se tivessem soltado um peso que carregava há anos. Isso não é coincidência. Do ponto de vista psicológico, verbalizar sentimentos reprimidos e intencionar a mudança são passos poderosos para a reestruturação emocional.

Mais do que um ritual, o autoperdão é uma escolha constante. Haverá dias em que a culpa parecerá voltar, mas agora você terá ferramentas para enfrentá-la: consciência, compaixão e coragem.

Filosofia, espiritualidade e ciência caminham juntas

A ideia de autoperdão não é exclusividade da fé cristã, embora essa tradição traga valiosos ensinamentos sobre misericórdia e redenção. Em outras filosofias e correntes espirituais, como o budismo, a compaixão por si mesmo é vista como essencial para a libertação do sofrimento.

Na psicologia moderna, autores como Kristin Neff falam sobre o “self-compassion” (autocompaixão) como uma prática científica que melhora a resiliência, reduz a ansiedade e aumenta o bem-estar. Ou seja, há um ponto de intersecção entre sabedoria ancestral e neurociência: cuidar de si mesmo com empatia é uma forma de inteligência emocional.

Considerações finais: seguir em frente é um ato de sabedoria

 

Em tempos em que a cobrança por perfeição é constante, permitir-se falhar e aprender é revolucionário. O perdão, especialmente o que oferecemos a nós mesmos, é um gesto de humildade e sabedoria. Como nos lembra Cortella, “a vida é feita de escolhas, e o que fazemos com nossos erros é o que define o nosso caminhar”.

Que esta oração não seja apenas um texto lido, mas uma porta aberta para o recomeço. Que você encontre, em cada palavra, a força para se acolher, se transformar e seguir em frente com mais leveza.

Referências bibliográficas

• Brown, Brené. A coragem de ser imperfeito. Editora Sextante, 2016.
• Cortella, Mário Sérgio. Viver em paz para morrer em paz. Planeta, 2018.
• Jung, Carl Gustav. O homem e seus símbolos. Nova Fronteira, 2013.
• Neff, Kristin. Autocompaixão: Pare de se torturar e deixe a insegurança para trás. Editora Vozes, 2012.
• Sêneca. Cartas a Lucílio. Diversas edições.