A mente é um instrumento maravilhoso, se usado corretamente.

Um dos problemas, porém, é que ficamos obcecados por ela.

Fomos educados para usar a mente e a pensar, mas não a sentir.

Deveríamos integrar os dois lados: pensamento e sentimento.

Uma dica para isso é aprender a estar em profunda meditação.
“Abandone” a mente e sinta. Esteja e seja inteiro no que estiver fazendo.
Se você for dançar, dance; mas dance tão inteiro a ponto de não existir um único pensamento.

Você será a dança.
Se for cantar, cante; mas seja a música.
Apenas sinta e silencie a mente, seja e escute o silêncio.

Não permita que venha nenhum pensamento.
Se vai fazer atividade física, esteja ali de corpo e alma.

A Mente: Uma Aliada ou Um Obstáculo?

A mente humana é, de fato, um instrumento fenomenal. Ela nos possibilita refletir, planejar, resolver problemas e criar. No entanto, como bem disse o filósofo indiano Jiddu Krishnamurti, “a mente, quando não compreendida, torna-se o próprio cárcere do homem”. Essa afirmação nos leva a um ponto essencial: muitas vezes, nos tornamos prisioneiros dos pensamentos incessantes, perdendo o contato com o momento presente e com nossa dimensão emocional.

Por que isso ocorre? Vivemos em uma sociedade que valoriza o raciocínio lógico e a produtividade. Desde cedo, somos ensinados a pensar de forma analítica e a valorizar os resultados tangíveis. Sentimentos, por outro lado, são frequentemente vistos como algo secundário ou até indesejado em ambientes que demandam eficiência. Esse desequilíbrio, porém, nos distancia da nossa essência e do que significa viver de forma plena.

O Valor da Integração

A verdadeira sabedoria não está apenas no pensar, mas no saber equilibrar pensamento e sentimento. Essa integração é fundamental para que possamos nos conectar mais profundamente conosco mesmos e com o mundo ao nosso redor. O pensamento traz clareza e organização, enquanto o sentimento nos conecta ao que é mais genuíno e humano.

Para ilustrar, imagine um músico que toca uma peça complexa. Se ele se limitar ao pensamento técnico, sua performance será impecável, mas sem vida. Por outro lado, se ele apenas se entregar ao sentimento sem considerar a técnica, sua música pode se tornar caótica. A beleza surge na harmonização desses dois aspectos: técnica e emoção, mente e coração.

A Prática da Presença

Como alcançar essa integração? Uma das chaves está na prática da presença, ou como muitos preferem chamar, mindfulness. Trata-se de aprender a viver o momento presente de forma integral, sem ser arrastado por pensamentos sobre o passado ou ansiedades em relação ao futuro.

Ao dançar, por exemplo, não basta apenas mover o corpo ao ritmo da música. É necessário deixar que a dança se torne uma expressão natural do seu ser, a ponto de você “ser” a própria dança. Nesse estado, a mente silencia, e o corpo flui em harmonia com o momento presente.

O mesmo vale para outras atividades. Ao cantar, não apenas emita sons; deixe que a música flua como uma extensão da sua alma. Quando praticar esportes, esteja completamente presente nos movimentos, na respiração e no pulsar da vida em cada célula do seu corpo.

Silenciar a Mente

Silenciar a mente não significa anulá-la ou rejeitá-la, mas colocá-la em seu devido lugar. É permitir que ela seja uma ferramenta útil, sem que tome o controle absoluto de nossa existência. Para isso, a meditação é uma prática poderosa.

Na meditação, aprendemos a observar nossos pensamentos sem nos prender a eles, como quem observa nuvens passando no céu. Aos poucos, percebemos que somos mais do que a nossa mente. Descobrimos um espaço interno de quietude e paz, onde podemos nos reconectar com o nosso verdadeiro eu.

A Importância do Silêncio

Em uma sociedade que valoriza o barulho e a constante estimulação, o silêncio é subestimado. No entanto, é no silêncio que encontramos clareza e renovação. O silêncio nos permite ouvir a nós mesmos, compreender nossas emoções e fortalecer nossa conexão com o que realmente importa. Como disse o filósofo Blaise Pascal, “toda a infelicidade dos homens provém de uma única coisa: não saber permanecer em repouso, sozinho, em um quarto”.

Aplicando na Vida Cotidiana

Para integrar mente e sentimento, pequenas mudanças podem trazer grandes resultados. Aqui estão algumas práticas:

• Meditação diária: Reserve alguns minutos para se sentar em silêncio, observar a respiração e apenas estar presente.
• Conexão com o corpo: Ao realizar tarefas diárias, como caminhar ou cozinhar, preste atenção nos movimentos e nas sensações.
• Escuta ativa: Quando conversar com alguém, esteja totalmente presente, ouvindo com atenção e empatia.
• Desaceleração: Reduza a pressa e permita-se apreciar os pequenos momentos da vida.

 

Integrar mente e sentimento é um caminho para uma vida mais equilibrada e significativa. Trata-se de viver com autenticidade, reconhecendo a importância de pensar, mas também de sentir e estar presente. Como em uma dança bem ensaiada, mente e coração devem trabalhar juntos, cada um com seu papel, mas sempre em harmonia. Afinal, viver plenamente é uma arte que exige prática, presença e coragem para ser inteiro em cada momento.