Se estás deprimido, estás a viver o passado. Se estás ansioso,estás a viver o futuro. Se estás em paz,estás a viver o presente.
Nós só temos domínio sobre o nosso presente.
Não temos como mudar o passado ou prever o futuro, portanto é no presente que devemos focar as nossas ações para encontrar a paz.
A vida é um fluxo contínuo, uma correnteza que nos impulsiona para frente, muitas vezes sem que tenhamos plena consciência do momento em que estamos vivendo. Mário Sérgio Cortella, filósofo, professor e pensador contemporâneo, frequentemente nos convida a refletir sobre a importância de vivermos o momento presente. Essa sabedoria é também ecoada na frase: “Se estás deprimido, estás a viver o passado. Se estás ansioso, estás a viver o futuro. Se estás em paz, estás a viver o presente.”
Esta frase, aparentemente simples, carrega em si um universo de significados e uma profunda verdade sobre o que nos afeta emocionalmente. Em tempos de ritmo acelerado, onde o ontem parece um borrão e o amanhã uma projeção nebulosa, compreender a importância de focar no presente é mais do que um exercício de atenção — é uma necessidade vital para a saúde emocional, mental e até mesmo física.
O Passado: Aprender sem se Aprisionar
Quando nos encontramos presos ao passado, seja por arrependimentos ou nostalgias, estamos muitas vezes revivendo dores ou momentos que já não podem ser alterados. A depressão, frequentemente associada à reflexão excessiva sobre erros, perdas e fracassos, é como uma âncora que nos impede de navegar pelo agora. No entanto, não se trata de esquecer ou negar o passado. Pelo contrário, o passado é uma fonte rica de aprendizado. Como nos lembra Cortella, devemos usá-lo como referência, não como residência.
Aprender com as experiências vividas é um ato de sabedoria. Porém, é preciso diferenciar entre lembrar e reviver. A lembrança nos ensina; o reviver nos prende. Pergunte-se: o que essa memória me traz de útil hoje? Se a resposta for apenas sofrimento, talvez seja hora de permitir que ela se dissipe, como folhas levadas pelo vento.
O Futuro: Planejar sem se Afogar na Ansiedade
Enquanto o passado pode nos aprisionar, o futuro nos angustia. A ansiedade surge do desejo de controlar aquilo que ainda não aconteceu, uma busca incessante por segurança em um terreno que é, por natureza, incerto. Planejar é essencial para a vida — afinal, não podemos viver de improvisos eternos. Contudo, há uma linha tênue entre o planejamento saudável e a obsessão pelo controle.
Cortella nos lembra que o futuro é uma possibilidade, não uma certeza. Concentrar-se exclusivamente no que virá é desperdiçar o único tempo que realmente temos: o agora. Assim, ao invés de temer o que está por vir, podemos cultivar a confiança de que nossas ações presentes pavimentam o caminho para o futuro.
O Presente: O Verdadeiro Espaço da Vida
E aqui chegamos ao cerne da reflexão: o presente. O agora é o único tempo em que nossas ações realmente têm impacto. Não é à toa que tantas práticas filosóficas e espirituais enfatizam a importância da presença. Estar no momento presente não significa ignorar o que passou ou negligenciar o que está por vir, mas sim colocar nosso foco e energia no que podemos fazer aqui e agora.
Cortella nos propõe um exercício de consciência: “O que estou fazendo neste momento está alinhado com os meus valores e objetivos?” Se a resposta for sim, estamos no caminho certo. Caso contrário, é hora de redirecionar. A paz que buscamos não é um estado passivo, mas o resultado de uma vida vivida com propósito, atenção e alinhamento.
Falar sobre viver o presente é simples, mas colocá-lo em prática exige esforço e disciplina. Algumas estratégias podem nos ajudar:
- Meditação e Atenção Plena: Reservar alguns minutos do dia para meditar ou praticar mindfulness nos ajuda a cultivar a presença. Mesmo atos simples, como respirar profundamente ou observar o ambiente ao redor, podem trazer-nos de volta ao momento presente.
- Limitar Distrações: Vivemos em um mundo repleto de estímulos. A tecnologia, embora útil, muitas vezes nos distrai do agora. Desligar notificações, dedicar momentos para desconectar e estabelecer limites no uso de dispositivos são passos essenciais para recuperar o foco.
- Gratidão Diária: Refletir sobre o que nos traz alegria e gratidão no presente é uma forma poderosa de valorizar o momento. Pequenas ações, como anotar três coisas pelas quais somos gratos, podem transformar nossa perspectiva.
- Aceitação Radical: O presente nem sempre é ideal, mas é o que temos. Aceitar a realidade como ela é não significa resignação, mas sim um ponto de partida para ações conscientes e eficazes.
A Paz que Reside no Agora
Ao vivermos o presente, ganhamos acesso a uma riqueza que muitas vezes negligenciamos: a paz interior. Essa paz não depende das circunstâncias externas, mas de como escolhemos nos posicionar diante da vida.
Cortella, em sua sabedoria, nos lembra que o tempo não espera por ninguém. O passado já se foi, o futuro é incerto, mas o agora está aqui, pulsando, esperando para ser vivido com intensidade e significado. A paz que buscamos não está lá fora, mas dentro de nós, no momento presente, onde temos o poder de agir, sentir e ser.